Los cambios y el estrés. Estrategias para que NO vayan de la mano
Todo cambio, ya sea positivo (irse de vacaciones o cambiarse de casa) o negativo (exceso de trabajo) genera cierto grado de estrés en las personas, lo cual nos afecta en distintas áreas (afectiva, cognitiva, comportamental y fisiológica). Por lo mismo, y para lograr manejarlo mejor, es importante conocer las 6 R para el manejo de éste:
- Responsabilidad: Tú tienes el control, hay que establecer prioridades, hay que aprender a decir «no» a lo que no es importante.
- Reflexión: Conocer cuáles son las cosas que nos lanzan al estado de estrés, estar consciente de sus síntomas y procurar una vida equilibrada.
- Relajación: Hacer algo bueno para uno mismo(a). Planificar «tiempos de preocuparse» y tiempos descanso.
- Relaciones: Mantener relaciones de apoyo, mejorar relaciones sociales y, por sobre todo, mejorar la relación consigo mismo(a).
- Reaprovisiónate de energía: Come una dieta alta en fibra y baja en sal y colesterol, estar consciente de toxinas como cafeína, grasa, nicotina, y comidas procesadas, tomar abundante agua.
- Recreación: Ríete, diviértete y disfruta la vida.
